"All inclusive" -turerna som är så älskade bland ryssarna har åtminstone en viktig nackdel: när de återvänder från orten märker tjejer ofta att sådana hatade extra pounds, som de lyckades bli av med stora svårigheter innan semestern började återvände igen. För att förhindra att detta händer, medan du vilar, måste du övervaka din kost och din fysiska aktivitet.
Försök att hålla dig till en specifik diet. Om du normalt äter tre måltider om dagen, håll dig till det schemat när du är på semester. I det här fallet är det att föredra att äta ungefär samtidigt.
Välj dina måltider noggrant. Naturligtvis bör du inte helt förneka dig själv efterrätter eller godis, men håll dig till regeln: kakor, pannkakor och andra kalorirätter - bara på morgonen och bara i rimliga mängder.
Försök att hålla din diet baserad på färska grönsaker och frukter, samt magert kött och fisk. Undvik att äta stekt mat eller såser med högt kaloriinnehåll. Dessutom måste du inte överanvända snabbmat: det är osannolikt att du får nya smakupplevelser, men du kommer definitivt att tjäna ett par extra centimeter.
Det är ingen hemlighet att en stor del av vår kost på semester är alla slags snacks och drycker: glass, öl, cola, alkoholhaltiga cocktails. Om möjligt, minimera användningen, eftersom det är de som påverkar figuren mest under vila. Om du är törstig, försök inte att släcka den med sockerhaltigt läsk, utan gå efter rent flaskvatten eller sockerfritt grönt te.
Även om huvudsyftet med din vistelse på orten är att sola i solen, gör din semester så aktiv som möjligt. Tänk på att du får en jämnare solbränna genom att spela beachvolleyboll eller delta i tävlingar anordnade av animatörerna. Var noga med att simma när du vilar vid havet. Att bada i havsvatten främjar viktminskning och gynnar huden. Det är också bra att göra steg, böjningar eller knäböj i vattnet.
På morgonen, innan värmen slår, gör du en liten uppsättning övningar eller ta en kort körning längs stranden. Detta kommer att stärka dig och påskynda din ämnesomsättning. Ge inte upp utflykter och diskotek - så kan du kombinera affärer med nöje.
