Det är vanligt att fira nyårsferien vid ett rikt dekkt bord. Flitiga hemmafruar förbereder så många rätter att de äts upp i flera dagar till. Och det finns resor att besöka, återbesök, jul och gammalt nyår framöver. Naturligtvis har ett sådant maraton inte den bästa effekten på figuren.
Instruktioner
Steg 1
För att inte gå upp i vikt under nyårsferien, justera din semestermeny. Eliminera majonnäs helt, eftersom det är en mycket kaloririk produkt. Byt ut den med vegetabilisk olja, flytande keso med låg fetthalt, kefir eller citronsaft. Förresten, det fanns ingen majonnäs i originalreceptet för den traditionella nyårssalladen "Olivier". Istället för korv, använd också kokt nötkött, kyckling eller kalkonbröst, kokt fläsk i sallader. Försumma inte fisk, utan köp feta arter: saury eller rosa lax.
Steg 2
Begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker vid festbordet. Alkohol främjar lätt absorption av kolhydrater och fetter, minskar självkontroll över mängden mat som konsumeras, behåller vätska i kroppen och framkallar ödem.
Steg 3
Erbjud din familj mer frukt- och grönsaksrätter. Dessa livsmedel innehåller inte fett. Lägg inte marinader och pickles på nyårsbordet. Salt håller vätska och hjälper till att öka kroppsvolymen.
Steg 4
För att äta mindre, drick mer mineralvatten, icke-kolsyrat eller vanligt vatten när du äter.
Steg 5
Festen är först och främst inte att smaka på rätter utan att kommunicera med släktingar och vänner. Prata mer så att du själv minskar mängden du äter eller åtminstone äter långsamt, vilket innebär att du kommer att känna dig mätt snabbare. Det beror inte alls på mängden mat som konsumeras, utan på assimileringen av dess komponenter. Ät så långsamt.
Steg 6
Hjälp din kropp att använda kolhydrater och fetter du äter ordentligt. För att göra detta, alternera en sittposition med fysisk aktivitet. Brist på fysisk aktivitet kommer att bli en signal för kroppen och han kommer att börja deponera absorberade fetter i reserven i det subkutana fettet. Och aktiv fysisk aktivitet tvingar kroppen att spendera mycket energi på muskelsammandragning. Gå därför mer, åka skidor, simma i poolen och dansa.
