Många älskar att äta god mat och på semester blir överätning nästan normen. Människor som inte vet hur man begränsar sin aptit betalar priset med dålig hälsa, sömnighet och övervikt. Små knep kan hjälpa dig att undvika att äta för mycket under semestern.
Instruktioner
Steg 1
Drick ett par glas vatten före måltiden. Det kommer att fylla din mage och släcka din starka aptit. Lite vatten kommer inte att skada efter varje glas alkohol - alkohol uttorkar kroppen, vilket är en av anledningarna till baksmälla.
Steg 2
Fyll din tallrik med grönsaksallader och börja din måltid med dem. Fiber ger dig en känsla av fyllighet utan onödiga kalorier och främjar god matsmältning. Prova lite kaloririka måltider för att inte överbelasta mag-tarmkanalen. Ge fisk, magert kött och skaldjur och lämna bröd och potatis på vardagar.
Steg 3
Tugga maten ordentligt. Ju längre du tuggar, desto mindre äter du innan mättnadssignalen kommer, vilket redan är 10-20 minuter för sent. Lyssna på dig själv så att du inte missar det. Använd inte överdrivet alkohol - det gör att känslan av fullhet dämpar.
Steg 4
För att inte stimulera aptiten en gång till, använd inte kryddor när du förbereder måltider - de irriterar smaklökarna och bidrar till att äta för mycket. Men tomater, tack vare magnesium och kalium som de innehåller, normaliserar aptiten.
Steg 5
Hjälp din kropp att inte äta för mycket med aromaterapi. De eteriska oljorna av kamomill, lavendel, pelargon, ylangylang och patchouli undertrycker aptiten, medan dofterna av citron, mandarin, apelsin, aprikos och persika ger det energi.
Steg 6
Håll dig till en hälsosam livsstil. Helgdagar är inte en anledning att njuta av frosseri och lathet. Flytta mer: på nyårsferier - åka skidor eller åka skridskor, i maj - arbeta i trädgården, gå.
