Du måste vila korrekt och tillräckligt mycket så att kroppen inte lider av överbelastning och inte fungerar. Välorganiserad vila hjälper dig att återhämta dig efter jobbet och öka din effektivitet. Brist på vila leder till kronisk trötthet och stress.
Instruktioner
Steg 1
Ta korta pauser varje timme. Två eller tre minuter efter en timmes arbete kan göra underverk. Vänd datorn och stäng ögonen. Detta kommer att hålla din kropp från överansträngning och öka din produktivitet.
Steg 2
Ge dig själv 20 minuters vila varje dag efter jobbet. Ta ett avkopplande fotbad eller handmassage, lyssna på din favoritmusik och smutta på ditt favoritte för att föryngra.
Steg 3
Var vana att bara vila en gång i veckan. Men lägg dig inte bara i sängen hela dagen. Från detta framträder "svaghet" och apati. Ta hela familjen till en utställning, en film, en park eller en picknick. Det viktigaste är att du gillar det och muntrar upp dig. Detta ökar din förmåga att arbeta på vardagar.
Steg 4
Unna dig en massageterapeut varje månad. Det finns inget mer avslappnande och lugnande än en timme på bordet i händerna på en professionell massageterapeut. Forskning har visat att det ökar nivåerna av serotonin och dopamin, hormoner som gör att du känner dig glad och avslappnad.
Steg 5
Ta en 7-dagars semester en gång om året och åk till ett land eller ett lokalt pensionat. Det finns inget bättre än frisk luft, hälsosam mat och lugn avkoppling. Detta ger dig en boost av energi och styrka under ett helt år.
