Nyårsferier är en prövning för kroppen. Överdriven konsumtion av mat, inklusive en enorm mängd fettiga och salta, obegränsade alkoholdrycker, den lägsta mängd sömn som vi bara får tid på morgonen och många andra problem är verklig stress. Några enkla steg hjälper dig att bli av med effekterna av semestern.
Instruktioner
Steg 1
Börja med att normalisera din kost. Bli av med alla lager av sallader, kött och andra delikatesser som förmodligen redan står stilla i kylen. Ja, och din kropp behöver helt klart inte dem. Överdrivet matintag, troligen, gjorde sig känt, och du lade till några pund, och tarmarna med magen bad om nåd. Försök att konsumera den minsta mängden stekt och salt i minst en vecka, lägg till citrusfrukter i kosten, som kommer att fylla kroppen med C-vitamin och energi för att komma tillbaka till jobbet. Glöm inte restaureringen av tarmmikroflora - fyll på kefir, fermenterad bakad mjölk och yoghurt.
Steg 2
Ge upp alkohol. Ryska människor anser inte att en semester är en semester utan lådor med alkoholhaltiga drycker. Måttlig konsumtion av vin eller champagne (ett par glas per kväll) skulle bidra till en fantastisk stämning och inte orsaka baksmälla, men en sådan fest är inte för ryssar. Därför, om stormiga helgdagar har ägt rum, uteslut alkohol från maten du äter och försök inte ta itu med konsekvenserna av att dricka den med hjälp av drycker med låg alkoholhalt - detta kommer att skada din lever.
Steg 3
Återställ kroppen till sin vanliga rutin. Det är tillrådligt att göra detta före arbetsdagar. Två till tre dagar innan du går till jobbet, försök att gå till sängs senast 23:00 och stå upp vid en väckarklocka kl. 8-9. Behandla sömnlösheten som kan uppstå efter långa semestrar med varma bad före sänggåendet, ta te med mynta eller mjölk med honung.
Steg 4
Börja med sporter. Få din kropp tonad efter att ha legat i soffan i 24 timmar. Gå till poolen, springa eller helt enkelt gå en lång promenad i den friska luften. Det är aktivitet som hjälper till att återställa styrka, och inte fortsättningen av passivitet.
Steg 5
Gå till badhuset. Det är precis den platsen som både kan koppla av och ta bort många skadliga ämnen från kroppen som har bosatt sig där efter semestern. Det viktigaste är att inte frestas av det ryska folkets traditioner och tillbringa kvällen i ett varmt sällskap med te och mineralvatten. Försök att göra te av olika örter, de hjälper till att rengöra kroppen.
