Trött på din arbetsvecka så att du inte märker helgen? Det är dags att fixa det! Det räcker att följa enkla tips som kommer att förändra ditt liv, återföra energi till din kropp och göra din hjärna vilad.
Sova minst tio timmar
Man kan ofta höra att man behöver sova lika mycket på helgerna som på vardagar, och det är omöjligt att få tillräckligt med sömn i en vecka i förväg. Det är faktiskt inte helt sant. Om du känner att du inte sover tillräckligt under veckan, är det bättre på helgen att ge upp och sova lugnt i tolv timmar. Om du mår bra efter att ha sovit i 8 timmar, kommer detta råd bara att göra det värre.
Ät grönsaker
Glöm lågkolhydratdieter, de gör dig trög, men var noga med att lägga till en servering färska grönsaker till varje måltid. De kommer att ge kroppen rätt mängd vitaminer och göra dig aktiv.
Drick vatten
Om du tillbringar helgen aktivt, ta med dig en vattenflaska istället för att köpa läsk eller juice. Vatten kommer inte bara att släcka din törst utan också förbättra din ämnesomsättning. Dessutom kan uttorkning leda till yrsel och torr hud. Om du föredrar att tillbringa helgen framför datorn eller bara hemma, lägg sedan ett glas vatten bredvid bildskärmen. Så det kommer alltid att finnas till hands, och du kommer inte att glömma att dricka.
Flytta
Om du har ett stillasittande jobb är detta råd särskilt relevant. Tillbringa minst en helg utomhus: ta en promenad i parken, gå en löpning, gå dit du inte har varit tidigare. I händelse av att du inte vill lämna huset, kan en liten uppvärmning hjälpa till. Välj bara några övningar som fungerar för dig och gör dem när du känner att du är för upptagen.
Glöm internet och TV-program innan sängen
Detta hjälper dig att somna lättare. Dessutom kan läsa nyheter på Internet öka ångest, och detta är en direkt väg till sömnlöshet och svaghet som kommer att hemsöka nästa dag. Fokusera istället på dina egna tankar och tänk på hur du vill spendera nästa dag.
