Ibland förstör sömnlöshet alla våra planer och tvingar oss att vakna upp trasiga och oförberedda för händelserna under den kommande dagen. Det är bra att det finns ett par långt beprövade metoder för dem som alltid vill somna snabbt och sött.
Instruktioner
Steg 1
Ett glas varm mjölk eller lime kan snabbt lindra spänningen före sänggåendet.
Steg 2
Du kan somna direkt med bara några droppar eterisk olja från kamomill eller ringblomma på sängkläderna.
Steg 3
För en bekväm sömn tillsammans ska sängen vara minst 180 cm bred.
Steg 4
Du ska inte sova på höga kuddar - de orsakar snarkning och huvudvärk på morgonen.
Steg 5
Kom ihåg att kuddar och madrasser har sin egen livslängd. Köp nya vart femte år.
Steg 6
Använd endast 100% bomullsunderkläder för att sova. Detta material är hygieniskt och ger fuktutbyte som är nödvändigt för en bekväm sömn.
Steg 7
Dekorera din säng i ljusblått eller grönt. Dessa färger är avkopplande och distraherar inte från sömnen.
Steg 8
Låt inte din sömns integritet komma i vägen. Om dina fönster vetter mot en bullrig gata, installera högkvalitativa dubbelglasade fönster med bra ljudisolering. häng mörkläggningsgardiner på fönstren om morgonsolen stör.
Steg 9
Glöm inte att lägga en våt handduk på kylaren under värmesäsongen - detta hjälper till att undvika torr luft.
Steg 10
Försök somna medan du lyssnar på din lugna favoritmusik eller vattenmumren.
