Den 31 maj firar Ryssland dagen för kampen mot rökning. Förmodligen har frågan om att ge upp missbruket blivit relevant för dig, vilket innebär att du måste se till att det här datumet verkligen betyder något för dig.
Instruktioner
Steg 1
Först och främst måste du själv klargöra syftet med detta datum. Det här kan vara dagen du börjar kämpa med rökning, eller det kan vara dagen du slutar använda vanan. I alla fall rekommenderas det inte att sluta röka över natten. Detta beroende är inte bara psykologiskt, utan också fysiologiskt, därför skulle det vara bra att avsätta lite tid för att bekämpa det.
Steg 2
Om du har försökt att sluta länge men varje gång du slutar kan du föreställa dig följande bild. Varje dag övervinner du hundratals hinder, stress och misslyckanden, strävar efter ett mål, uppnår det och ställer in ett nytt. Du bröts inte av hela bördan i vardagen, medan en cigarett, en liten rökpinne, kan underkasta din vilja? Samla bara din styrka och rikta den för att övervinna detta problem.
Steg 3
På Internet kan du hitta många program som tydligt visar hur mycket skadliga ämnen och i vilken form som deponeras i kroppen när du röker. Synen är obehaglig, lite chockerande, men värdefull och gör ett starkt intryck. Du kan också hitta rekommendationer i frågan om att sluta bifoga: elektroniska cigaretter, tuggummi, lappar. När allt kommer omkring finns det ett antal tjänster tillgängliga för att bekämpa missbruk genom förslag. Om missbruket är mycket starkt finns det i detta fall kliniker som hjälper dig. Det skulle vara din önskan, men det är inte svårt att genomgå en behandling.
Steg 4
Om allt går bra är det slutliga målet den 31 maj. Den här dagen bör du tydligt förstå att en cigarett inte behöver något för dig och din kropp. Om möjligheten ger sig, gå på picknick med din familj, koppla av. Må alla på den här dagen godkänna ditt val. Du kan ordna en symbolisk "begravning" av en ohälsosam livsstil eller en "rituell" bränning av en cigarettförpackning. Naturligtvis kommer allt detta att ske på ett roligt sätt, det får dig att le och i ansiktet på dina familjemedlemmar.
