Hur en person möter sin morgon beror till stor del på hur hela dagen kommer att gå senare. Det är en sak att vakna till en väckarklocka, stå upp i sista stund och ha klädd i hast, springa till jobbet utan frukost. Och en annan sak är att göra din morgon till din favorittid på dagen.
Instruktioner
Steg 1
Man tror att den dagliga rutinen hos lärkar är den hälsosammaste för människor, dvs. bättre att lägga sig tidigt och gå upp tidigt. Så det tar mindre tid att sova i allmänhet, och att vakna klockan 6-7 ger dig mer energi än senare timmar. Det är också användbart för arbetande människor som kan göra sig redo för jobbet och njuta av morgonen utan att krångla eller vara rädda för sent. För att få tillräckligt med sömn och inte drabbas varje gång larmet ringer, gå till sängs vid optimal tid.
Steg 2
När du vaknar, försök att inte hoppa ur sängen i samma ögonblick, utan ligga i några minuter med slutna ögon. Men för att inte somna igen, sträck hela kroppen, gör enkla rörelser med armar och ben. Kom ihåg vad som väntar dig idag.
Steg 3
När du tvättar, drick ett glas rent vatten eller vatten blandat med en halv citron och honung. Vatten återställer cellerna efter sömn och rengör kroppen, citronen och honungen som stärker och mättar med vitaminer. Därefter rekommenderas att du väntar 15 minuter till en halvtimme innan du äter. Gör din frukost så hälsosam och näringsrik som möjligt, men inte tung, annars känner du dig sömnig istället för glädje.
Steg 4
Om du har tid, gör en kort uppvärmning och gör minst 20 minuter med någon form av gymnastik.
Det rekommenderas inte att göra för aktiva övningar på morgonen, eftersom kroppen ännu inte har vaknat helt. Yoga eller stretchövningar kan vara till stor hjälp vid denna tid på dagen.
Steg 5
Försök att hålla koll på dina tankar och undvik negativa. Hur ofta, när människor vaknar, börjar de tänka på hur trötta de är på allt, att de återigen inte kunde få tillräckligt med sömn och de måste gå igenom hela staden till sitt älskade arbete. Men denna attityd kan förstöra hela dagen, och förklaringen till detta är enkel: en person slår på uppfattningsfiltret och belyser automatiskt obehagliga stunder i miljön. För att förstå hur denna mekanism fungerar kan du ge dig själv uppgiften i en minut att bara märka röda föremål i rummet (eller bara gula etc.). Och vice versa, om en person är glad och positiv märker han vackra saker runt omkring sig, nya möjligheter, intressanta människor.
Steg 6
Ta en morgonpromenad för en frisk luft, som ännu inte har tid att fylla med lukten av bensin. Om du behöver gå till jobbet och det är inte långt från ditt hem, gå till det. Du kan också ladda ner dina favoritljudböcker eller podcasts till din spelare, som inspirerar dig till nya prestationer och uppmuntrar dig eller uppfriskande musik.
