En semester är en rolig och trevlig händelse som innebär möte med släktingar eller vänner. Det överskuggas bara av det faktum att ett oumbärligt attribut för en sådan dag är ett rikligt bord fullt av frestelser, som det på vanliga dagar är ganska lätt att vägra. För att inte gå upp i vikt på semestern, följ några enkla regler, och frodiga fester kommer inte att kunna skada din figur.
Instruktioner
Steg 1
Hoppa inte över frukost eller lunch i väntan på en festlig middag. Följ din normala kost och bli inte hungrig. För att inte bli frestad, tvärtom, äta något hälsosamt innan du åker till semestern.
Steg 2
Välj en outfit som inte är snäv men är skräddarsydd efter din figur och ganska snäv. I en sådan klänning blir resultatet av överätning omedelbart märkbar i form av en rundad och utskjutande mage. Åtminstone av estetiska skäl kan du enkelt begränsa dig till den mängd du äter.
Steg 3
Vägrar att vara säker på att prova alla de rätter som finns på bordet. Att äta en traditionell kalorihög sallad "Olivier" eller sill "Under en päls" kan mycket väl passera utan ditt deltagande. Lägg lite läckra och sällsynta rätter till dig själv med grönsaker, ät dem långsamt, försök att känna och njuta av smaken och fyll inte magen.
Steg 4
Missbruk inte alkohol, inte ens från en liten mängd som du är i stånd att sluta kontrollera mängden mat som ätits och överför den till kategorin "snacks". I det här fallet är det inte troligt att du får mycket nöje med kvaliteten och smaken på rätterna, men du kan lätt äta och gå upp i vikt på semestern. Dessutom är alkohol en ganska kaloriprodukt, och även i 100 g torrvin är dess innehåll nära 100 kalorier. Speciellt kaloririkt i bokstavlig mening av ordet "starka drycker" - glögg, grog. Späd vinet med stilla mineralvatten, det förstör inte dess smak och du kan dricka mycket mindre.
Steg 5
Vänta inte tills du redan känner en påtaglig tyngd i magen, sitt inte hela tiden vid bordet och prova det ena eller det andra. Lämna bordet oftare, delta i konversationer och underhållning, gå ut för lite frisk luft. Mättnadskänslan uppstår lite senare efter att kroppen redan är mättad. Låt honom veta genom att ta en paus från att äta.
