Bastu är mycket hälsosam. Det finns flera regler, enligt vilka du kan få maximal nytta och nöje från ångbadet.
Bedöm din styrka nykter
Det är mycket viktigt att förstå hur bra du mår. Du bör inte gå till bastun för att spela, det är ganska farligt och dumt. Lyssna på din kropp, den kommer att berätta hur mycket mer du kan motstå den höga temperaturen, var noga med att övervaka ditt välbefinnande. Erfarna bastugångare är mer motståndskraftiga mot värme och kan stanna i ångbadet längre än en nybörjare, men de gör det inte av en önskan att sätta rekord för hur lång tid som finns i bastun, de tillåter helt enkelt denna hälsa erfarenhet.
Du kan besöka bastur tre till fyra gånger i veckan. Du bör inte göra detta på en tom eller tvärtom en alltför full mage, båda kan vara farliga.
Hur ånga ordentligt?
Efter att ha hanterat betalningen och formaliteterna, efter att ha fått en ny uppsättning lakan och handdukar (en liknande tjänst tillhandahålls i de flesta moderna bastur), ta först en dusch och torka sedan hela kroppen. Det är mycket viktigt att torka torr, torr hud svettas snabbare, och poängen med en bastu är att svettas bra. Finsmakare av badbranschen rekommenderar starkt att hålla fötterna i varmt vatten innan du besöker ångbadet, detta kommer att påskynda svettningen.
När du väl är i ångbadet placerar du lakan på den valda hyllan (eller hyllorna), så att du kan sitta på det bekvämare. För att förbättra ångans effekt på kroppen, ta upp den övre eller mellersta hyllan när ångan koncentreras överst. Kontrollera ditt välbefinnande. Det rekommenderas inte att stanna i ångbadet i mer än femton minuter, men det är vettigt att fokusera på dina känslor, om du känner dig obekväm, gå fri. Observera att om du låg på en hylla måste du sitta ett tag innan du går ut.
Experter rekommenderar inte att du häller kallt vatten eller hoppar i poolen direkt efter ett hett ångrum. Efter ett ångbad upplever kroppen en allvarlig syrebrist, så det är vettigt att gå ut i luften och andas lite innan vattenprocedurer. Då måste du ta en dusch och klättra i poolen eller gå på dusch.
I slutet av alla dessa procedurer behöver kroppen lite vila. Ligga på en lämplig bänk eller solstol, stäng ögonen och försök slappna av. Ta några minuter att göra detta.
Man tror att för att få ut mesta möjliga av din bastu måste du upprepa hela cykeln tre gånger. Att öka antalet "tillvägagångssätt" kan vara stressande för din kropp, och att minska det är ingen mening. Men om du är obekväm i ångbadet och har svårt att andas kan det vara vettigt att begränsa badprocedurerna för att undvika obehagliga konsekvenser.
