Alla människor behöver vila regelbundet. Men tänk om det inte finns någon sommarlov i år? Av olika skäl. Det kan vara ekonomiska svårigheter, det kan vara rusa jobb på jobbet eller så att arbetssäsongen aktiveras av den varma årstiden. Familjförhållanden kan också störa en full vila - sjukdomen hos en av familjemedlemmarna eller någon från ett gift par frigörs inte från jobbet, men du vill koppla av tillsammans.
Men jag vill fortfarande vila. Ja, och du måste fylla på din styrka. För att göra detta måste du organisera din fritid från jobbet så att den ger maximal njutning och avkoppling. Så att kroppen får full återhämtning och glädje från soliga sommardagar.
Sova
Först måste du se till att du sover ordentligt. Öppna fönster eller ett välventilerat sovrum, ett friskt städt rum, sängkläder med sommarblommotiv och färger, kvistar av grönska på sängbordet eller en liten bukett blommor kommer att skapa en trevlig atmosfär. Mild trevlig musik under eller efter ett kvällsbad, titta på en lätt film eller läsa en bok för en kort tid för nöjet. Dessa enkla regler hjälper en trött kropp att återhämta sig över natten.
Morgon
Att vakna till din favorituppfriskande melodi från de allra första minuterna skapar den nödvändiga atmosfären av glädje. Andningsövningar vid det öppna fönstret, ett uppvärmningskomplex hjälper till att muntra upp. Att gå till jobbet på morgonen eller springa på morgonen kommer att ge någon energi. Var noga med att vara uppmärksam på gröna buskar, gräs och träd, blommande växter. Att tänka på växter och njuta av deras syn kommer att ge ytterligare minuter av glädje och lycka.
Arbete
Om möjligt ska vägen till jobbet eller en del av den gå till fots. Varje ögonblick du spenderar utomhus kompenserar för den tid du tillbringar inomhus. På arbetsplatsen såväl som i ditt eget hem är det lämpligt att placera små vaser eller krukor med färska gröna växter och blommor. Om det inte är möjligt, tänk på var du kan placera bilder av blommor vars utseende kommer att skapa en känsla av närhet till naturen.
Vid lunchtid och andra pauser, gå ut till en närliggande park. Även ett träd vid ingången hjälper dig att vila på kort tid. Återvänder från jobbet, ta en promenad, stanna vid ett sommarkafé, sätt dig ner för en kopp juice eller en annan sommardrink. Njut av stunder av avkoppling och lugn, le till dig själv eller de omkring dig.
Mat
På sommaren måste du inkludera så mycket färsk frukt, bär och grönsaker som möjligt i din kost. Lägg till massor av gröna till din mat. Färskpressad juice och cocktails tonar upp och ger glädje. De hjälper också till att ta bort skadliga ämnen från kroppen som har ackumulerats under den kalla årstiden. Byt ut scones, kakor och godis med fruktdesserter. Inkludera allt som är relaterat till vår, sommar och tidig höst i din meny och klipp ut vintermat.
Fysiska övningar
Om möjligt, gör alla fysiska övningar utomhus eller genom ett öppet fönster. Frisk luft fylld med sommararom jublar upp och ger energi hela dagen.
Resor ut ur staden
Om du har en sommarstuga kan du tillbringa helger där både i kampanjen och ensam, beroende på dina behov. Gör vad du mest vill göra där. Grill kebab, plantera rädisor med morötter, gå till närmaste flod eller sjö, gå din hund i de omgivande skogarna, plocka svamp och bär.
Om det inte finns någon sommarresidens kan du åka på en vandringstur på en dag eller två dagar. Turistorganisationer i varje stad erbjuder tjänster för att organisera vandrings-, alpina, vatten- och cykelleder. Du kan också koppla av på turistbasen, som ligger på en ekologiskt ren plats. Utrustning kan köpas eller hyras.
Fritid
Om du inte älskar naturresor men vill ha äventyr kan du åka på utflykter till närmaste intressanta platser. Att besöka gamla gods och mystiska historier, arkitektoniska monument, delta i händelser med rollspel och teaterföreställningar tar dig till en annan era, visar världen från en annan vinkel och vänder din uppmärksamhet bort från vardagens bekymmer.
Du kanske vill träffa gamla bekanta som inte har sett på länge men missat. Tiden i en fantastisk kampanj kommer att lämna bra minnen under lång tid.
Fans av en extrem typ av rekreation kan dra nytta av luftballongflyg och andra flygplan. Fallskärmshoppning, vattenslalom och andra äventyr väntar på deras hjältar.
