Den finska bastun, även om den är användbar, kräver obligatorisk efterlevnad av reglerna för sitt besök. Ofta, på grund av deras överträdelse, kan obehagliga situationer uppstå, vilket leder till en försämring av välbefinnandet.
Var ska man starta?
Först och främst bör du rengöra kroppen genom att gå i duschen. Detta är både hygieniskt för personen själv och respekt för andra. Torka av efter tvätt. Först då kan du komma in i ångbadet. På kroppen ska det finnas ett lakan av naturligt material och en filthatt som skyddar huvudet och håret från överhettning och öronen - från brännskador på het luft.
Att ta på sig badbyxor eller en baddräkt skapar en person en extra börda för kroppen, eftersom sådana kläder oftast sys av syntetiska material.
Hur många gånger kan du gå i en finsk bastu?
Det finns inga tydligt reglerade normer i denna fråga. Det hände så att den finska bastun besöks huvudsakligen tre gånger. Om kroppen kan låta den tåla mer, kommer ingen att förbjuda det.
Hur ånga i en finsk bastu?
För att inte skada din hälsa är det viktigt att slutföra varje steg korrekt:
- Under den första posten ska du inte sitta eller ligga bara på den nedre hyllan eller omedelbart på den övre. Dess väsen är att jämnt, långsamt värma upp hela kroppen och uppnå svettning. Så i det första fallet kommer förfarandet inte att vara meningsfullt, och i det andra kommer det att leda till en snabb termisk chock eftersom den heta luften är högst upp. Öka inte temperaturen dramatiskt och vattna stenarna ofta. Allt ska ske gradvis. Du kan inte andas genom munnen i en finsk bastu. Efter den första inresan, som varar högst fem minuter, ska du ta en sval dusch och först sedan kasta dig i poolen. Det räcker att vila i ungefär en kvart.
- När kroppen har värms upp väl och anpassat sig till den höga temperaturen kan du ta ett ångbad längre tid nästa gång. Vila och en sval dusch är ett måste. Dessutom bör vattentemperaturen i den vara lägre varje gång.
Är det okej att äta och dricka dagen innan eller när du besöker den finska bastun?
Innan du går till den finska bastun kan du ta ett lätt mellanmål senast två timmar i förväg för att inte överbelasta hjärtat. I själva ångbadet har intaget av mat, och ännu mer alkohol, en skadlig effekt på hälsotillståndet. Efter proceduren ska du inte heller omedelbart springa till kylskåpet.
Och du kan dricka, och till och med behöver. Eftersom det finns ökad svettning måste vätskeförlusten fyllas på så att kroppen inte har tid att märka det. Du kan dricka ett par glas vatten innan proceduren. I slutet bör mängden vätska vara större. Det rekommenderas att dricka icke-kallt vatten mellan besöken, vilket främjar mer svett.
En korrekt vistelse i en finsk bastu kommer att ha en extremt gynnsam effekt på en person, slappna av honom och hjälpa honom att känna sig frisk.
