På vintern finns det många möjligheter för sport. Om du vill - åka snowboard eller åka skidor, om du vill - åka skridskor. Men sådana aktiviteter går sällan utan fall. Så hur minimerar du skador? Och om du redan har fallit, hur kan du hjälpa till?
Korrekt fall
Att falla korrekt betyder att man kan gruppera snabbt. Och innan han gör vintersport bör han träna hemma. Så när du faller framåt, lägg inte händerna framför dig. Detta kan skada din handled. Vid ett sådant fall trycker du armbågarna och händerna mot kroppen och vrider dig något åt sidan. När du faller tillbaka måste du böja ryggen och böja huvudet mot bröstet.
Förbereder sig för vintersport
Om du ska till åkbanan och bestämmer dig för att åka skridskor vid uthyrningsstället, var noga med att kontrollera att det inte finns några marker eller uppenbar flisning på bladet. Kängan ska fixa benet väl. Om detta är din första skridskobana kan du köpa knä- och armbågsskydd. Men när du väljer skidor och snowboards är det bättre att lita på de proffs som väljer den bästa utrustningen för dig när det gäller längd, vikt, typ av skidåkning.
Innan du tränar, gör en uppvärmning, värm upp dina muskler och ledband. När du rider - andas genom näsan så att luften har tid att värmas upp innan du kommer in i lungorna. Öka belastningen gradvis.
Typer av skador och första hjälpen
De farligaste sporterna är skidåkning och snowboardåkning. Det är bra om hösten kostar en liten blåmärke. Men tänk om du får allvarligare skador och hur de skiljer sig från varandra.
Vrickning. Vid skridskoåkning eller skidåkning påverkas fotledsband ofta. Förstoring åtföljs som regel av svullnad, onaturlig ledrörlighet och smärta när man försöker stå på ett ben. I det här fallet bör benet bandas och konsultera en traumatolog.
Förskjutning. En förskjutning är ganska lätt att känna igen. Till exempel, om skadan är i axelleden, kommer armen att vara i en onaturlig position. Det är kategoriskt omöjligt att korrigera förskjutningen på egen hand. En förskjuten lem ska hållas i vila, ta smärtstillande medel och kontakta läkare.
Fraktur. En öppen fraktur är synlig för blotta ögat. En sluten fraktur kan misstänks av svår smärta, hematom och svullnad vid frakturstället. En trasig lem ska fixeras med improviserade medel (stick, bräda) och en ambulans bör kallas.
Hjärnskakning. Ingen är säker från att falla, åka skridskor, åka skidor eller snowboard i hög hastighet. Och om slaget föll på huvudet kan du få hjärnskakning. De viktigaste tecknen är svår huvudvärk, yrsel och illamående. I den här situationen ska du inte omedelbart hoppa på fötterna. Applicera en handfull snökompress på huvudet och blötlägg i några minuter. Så fort du känner att illamående och yrsel har gått, gå långsamt upp. Var noga med att träffa en läkare, även om inga tecken kvarstår.
Förfrysning. Frostbite kan också förekomma med lätt hypotermi. Som regel är öppna delar av kroppen utsatta för det: ansiktet och händerna. Därför, om du känner frossa, stickningar och smärta och huden har fått en blåaktig nyans, gå in i ett varmt rum så snart som möjligt och drick en varm dryck. Hemma kan du ta ett varmt bad med en gradvis ökning av temperaturen. Efteråt drick varmt te och linda dig in i en filt. Om frostskador är synliga på huden, gnugga dem inte under några omständigheter. Applicera en torr, steril förband på dem. Och se din läkare omedelbart om domningar och smärta kvarstår inom 20-30 minuter.
