Inte en enda person kan arbeta ständigt, han behöver ibland vila. Alla vet att den bästa vilan är en förändring av aktiviteten. Därför är det viktigt att ordna ditt arbetsschema ordentligt och bryta mellan det.
Instruktioner
Steg 1
Först och främst planera i förväg, till exempel en vecka, allt du vill vara i tid, förutom huvudjobbet: städning av lägenheten, matlagning, shopping, bilreparation. Så det blir mycket lättare för dig att avsätta tid, lämna ett par timmar om dagen för en promenad i parken, besöka en teater eller ett kafé, samt läsa böcker och titta på din favorit-TV-serie.
Steg 2
Det är viktigt att koppla av inte bara på helgerna, utan också efter arbetstid, såväl som under dagen. Ta korta pauser efter varje timme eller två timmar, det räcker med 5-10 minuter. Med detta sagt är det viktigt att byta till något annat än din kärnverksamhet. Ta till exempel en kopp kaffe eller te, titta ut genom fönstret, stå upp från bordet och gå runt. Du kan ordna lite kroppsövning: sträck, gör 3-4 böjningar, vrid huvudet, sträck axlarna.
Steg 3
Försök att inte stanna sent på jobbet så att du inte har tid för kvällsvila. Om du fortfarande måste arbeta efter timmar, avsätt själv en dag i veckan som du ägnar dig åt vila. Det rekommenderas att tillbringa en sådan dag i naturen, utanför staden, gå med en utflykt till ett museum eller besöka en utställning, teater eller restaurang, beroende på vad du föredrar. Det viktigaste är att inte ligga i soffan hela dagen, då flyger tiden monotont och det kommer ingen känsla av avkoppling från detta.
Steg 4
I allmänhet är det bättre att ändra dina aktiviteter så ofta som möjligt. Om du sitter på kontoret varje dag, kan du ordna skridskoåkning eller skidåkning, cykling eller rullskridskor på helgen. Omvänt, om du arbetar fysiskt, har en vilodag, sitt på ett kafé, gå på bio. Naturligtvis beror allt på preferens.
Steg 5
Och kom ihåg, om du vill sova, förneka inte nöjet. Den bästa vilan är djup och hälsosam sömn, så få tillräckligt med sömn!
