I det ryska badet, fyllt med helande ånga, kan du koppla av din kropp och själ. Det är ingen slump att med tillkomsten av sådana fördelar med civilisationen som uppvärmning och vattenförsörjning har bad inte förlorat sin viktiga roll. För att inte bara få glädje utan också dra nytta av resten i badet är det viktigt att följa några regler.
Instruktioner
Steg 1
Ett besök i badhuset bör planeras i förväg. Du behöver inte äta mindre än 2 timmar före badet - du bör gå till ångbadet med en känsla av lätt hunger. Eftersom att vara i ångbadet är en stor börda för kroppen, är det inte heller värt att göra tungt fysiskt arbete strax före badet, annars kommer du inte att kunna få nöje och nytta. Men om du har varit intensivt engagerad i mentalt arbete hela dagen, kommer badet bara att lindra din trötta hjärna och fylla din kropp med trevlig avkoppling.
Steg 2
Krångla aldrig i badet. Om du är nervös fungerar inte fullständig avslappning av nervsystemet och du får inte den önskade effekten. Om du går till ett offentligt bad väljer du därför morgontimmarna. För närvarande är det inte många människor, förutom att lokalerna i sig fortfarande är rena. Den enda nackdelen är att ångbadet inte är tillräckligt uppvärmt, men det blir inte svårt att ta reda på den optimala tiden för besöket.
Steg 3
Ånga med en kvast är också nödvändigt klokt. Om du använder en björk eller ekkvast, blötlägg den först i varmt vatten. Tvätta dig själv innan du går in i ångbadet och var försiktig så att du inte fuktar håret. Torka sedan hela kroppen så att det inte blir överflödig fukt, ta en matta eller handduk för att ligga på hyllan, en hatt för huvudet och gå in i ångbadet.
Steg 4
Lägg dig ner i 3-4 minuter, helt avkopplande. Varför är det nödvändigt att ligga i ångbadet? Eftersom detta gör att hela kroppen värms upp jämnt kommer det inte att ske några plötsliga temperaturförändringar från benen till huvudet, vilket är särskilt viktigt för personer med kärlsjukdomar. Lägg dig först på den nedre hyllan, sedan kan du gå högre. Man tror att det är möjligt att optimalt bestämma tiden i ångbadet med svett - så snart den tredje svettdroppen faller från näsan kan du gå ut, men det är viktigt att lyssna noga på dig själv när du besöker bad. Så fort du mår dåligt ska du lämna ångbadet och skölja dig själv med varmt vatten.
Steg 5
Ta en kvast för den andra inträdet i ångbadet. Det är nödvändigt att tillsätta värme genom att stänka ett glas varmt vatten på stenarna i små portioner. Ånga är bäst med en assistent. Du ligger avslappnad och din assistent fungerar som en fläkt med en kvast och pumpar varm luft. Du måste agera på detta sätt tills svettdroppar dyker upp på huden, varefter du måste vända och upprepa hela proceduren. Då byter du och din assistent plats.
Steg 6
Ta en varm dusch efter ditt ångbad och koppla av. Under vila måste du dricka örtte eller grönt te med citron. Stor försiktighet bör iakttas för att släcka din törst med öl och andra starka drycker.
