Att hantera nikotinberoende är oerhört svårt. Och om det är fullt möjligt att bli av med fysisk missbruk, förblir det psykologiska begäret länge, ibland för livet. Det viktigaste är att en person själv måste vilja sluta röka. Annars blir alla dina försök att avvänja honom från cigaretter förgäves.
Instruktioner
Steg 1
För att en person ska vilja sluta röka måste han stimuleras på något sätt. Detta kan antingen vara en positiv stimulans - en dyr gåva eller en negativ, till exempel som visar honom ett foto av personer med halscancer. Förresten, dessa metoder används för att bekämpa rökning i vissa länder. Där, på cigarettförpackningar, visar de de svarta lungorna hos en rökare eller halssjukdomar i avsnitt.
Steg 2
För att avvänja en person från att röka måste han först och främst bli av med fysisk missbruk. Föreslå att du vrider en penna eller penna i fingrarna istället för en cigarett. För att undvika frestelser är det bättre att inte ta en paus med kollegor utan att ta en paus med icke-rökare. Det är nödvändigt att meddela alla att personen har slutat röka så att han inte uppmanas att dröja vidare för företaget.
Steg 3
Nästa svårighet är psykologiskt beroende. Det är mycket svårare att hantera det. I livet kommer en person ständigt att ställas inför situationer som uppmuntrar rökning. Detta inkluderar vänliga möten på ett kafé, stressiga situationer på jobbet och mycket mer. Och om det alltid fanns en cigarett till hands, nu måste du ersätta rökning med något annat. Tänk på något som också är lugnande och avkopplande. Kanske är det en kopp grönt te, en liten chokladbit som lyssnar på din favoritmelodi. Du måste hitta något som inte är beroendeframkallande, men samtidigt roligt och alltid tillgängligt.
Steg 4
För att sluta röka måste du agera beslutsamt. Du bör inte byta ut cigaretter med svagare eller minska antalet. I slutändan kommer personen att lossna och börja tjära precis som tidigare. Det är bättre att omedelbart ge upp cigaretter helt och hållet. Du måste hålla ut i minst en vecka, och sedan kommer kroppen att renas helt för nikotin. Detta innebär att det inte kommer att finnas något fysiskt begär för tobak. Endast psykologiskt beroende kommer att finnas kvar, som framgångsrikt kan hanteras med hjälp av positiva eller negativa stimuli.
Steg 5
Om du vill avvänja en person från att röka, försök bevisa för honom att det är skadligt. Du kan prata om den negativa inverkan som cigaretter har just nu. Halscancer i en avlägsen framtid är ett obehagligt perspektiv, men snarare disigt och fördröjt i tid. Påminn om morgondagens "rökhosta", gulnat emalj och skadade tänder, dålig andedräkt. Berätta om hur många skadliga ämnen som redan finns i blodet hos en person som röker cigaretter. Var mild men ihållande. Nämn begagnad rök - kanske kommer det att stoppa den rökande personen. Det viktigaste är att få rökaren att vilja sluta själv. Då behöver du bara stödja personen i allt, för att skydda honom så mycket som möjligt från rökföretaget, för att uppmuntra och stimulera på olika sätt för varje dag utan en cigarett.
